حاربي سن اليأس بـ ممارسة اليوجا

حاربي "سن اليأس " بـ ممارسة اليوجا

الإثنين , 7 نوفمبر 2016 ,2:01 م , 2:01 م

سن اليأس هو تغيير طبيعي يحدث للمرأة في مرحلة منتصف العمر، وفيه تنتهي الخصوبة لديها وينقطع الطمث، وانخفاض في مستوي هرمون الأستروجين، مما يسبب الشعور بالفوران الساخن كالإحساس بالحرارة في منطقة العنق، كما يسبب في بعض الأحيان الإغماء.

وإليك بعض الطرق التي نشرها موقع " readers digest " للتخلص والعلاج من أعراض سن اليأس التي تعاني منه كل امرأة.

- تعمل اليوجا علي الحد من إفراز الهرمونات المرتبطة بالقلق والاكتئاب، كما أن التنفس العميق يساعد علي الحفاظ علي هدوء الأعصاب.

- يجب توقف التدخين الذي يسبب زيادة في الهبات الساخنة التي تتعرض لها المرأة ، بالإضافة لزيادة فرص التعرض لأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.

- تغيير النظام الغذائي الخاص بك، يجب الابتعاد عن الأغذية الحارة والتوابل ، ومشروبات الكافيين والكحول والتي تؤدي لزيادة الهبات الساخنة.

- تخفيف الملابس ، والجلوس في غرفة مكيفة أو جيدة التهوية ، كما يمكن تناول المشروبات الباردة عند الشعور بالهبات الساخنة.

- يجب التخلص من الوزن الزائد للتخفيف من الهبات الساخنة ، لأنها تحدث بكثرة لدي السيدات اللاتي تعاني من السمنة وزيادة في الوزن.

- يمكنك أيضاً ممارسة الرياضة واستخدام بعض من المكملات الغذائية للتخلص من الهبات الساخنة.

اقرأ الخبر من مصدره

المصدر | الدستور