نصائح للأم المرضعة في رمضان

الثلاثاء , 25 ديسمبر 2018 ,3:29 م , 3:29 م

كثير من الأمهات الذين مازال أطفالهم في فترة الرضاعة يريدون أن يصوموا شهر رمضان وفي نفس الوقت لديهم قلق من أن يؤثر صيامهم على حليب الرضاعة وصحتها وصحة الرضيع، خاصة وأن الأم المرضعة معرضة للجفاف طوال نهار رمضان، لهذا لهلوبة تقدم لكِ نصائح تجعلك تستطيعين الصيام بدون أن تؤثري على لبن الرضاعة ولا على صحتك وصحة الطفل.

1- الإكثار من شرب الماء والحليب بعد الإفطار، فالسوائل بشكل عام هامة جدًا لكل أم مرضعة، لأنها تعوض الجسم ما فقده عن ساعات الصيام الطويل في نهار رمضان.

2- التقليل من استخدام الملح في الطعام، لأنه يعمل على سحب الماء الموجود في الجسم وبالتالي يقلل من لبن الرضاعة.

3- استبدال الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية بالفواكة الغنية بالفيتامينات والمعادن، كما ينصح بالإكثار من تناول التمر خلال ساعات الإفطار فهو يعمل على إمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية المفيدة.

4- ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح في السحور، مثل المخللات وغيرها من الأكلات التي بها نسبة عالية من الملح، فهي تعمل على سحب الماء من الجسم، وبالتالي تجعلك تشعرين بالجفاف طوال ساعات الصيام.

5- ينصح أيضًا بتناول طعام صحي على الإفطار يحتوي على قدر بسيط من النشويات ونسبة عالية من الخضروات والبروتينات والألياف المفيدة للجسم.

اقرأ الخبر من مصدره

المصدر | لهلوبة