خبيرة نفسية تقدم روشتة علاجية للتخلص من "الاكتئاب" خلال 10 دقائق

الأربعاء , 23 أغسطس 2017 ,5:05 ص , 5:05 ص



قالت الدكتورة جوجيت سافيدس استشاري الطب النفسي، إن الاكتئاب يتحول لمرض إذا استمرت أعراضه أكثر من أسبوعين على التوالي من الإحساس بالانعزال والغضب والميل إلى الانتحار، لافتةً إلى أن 10 دقائق فقط كافية لأن يخرج الشخص من دائرة أفكاره والضغوط الحياتية، مما يقلل من تحويل الأعراض إلى اكتئاب مرضي يستدعي التدخل الطبي.

وأضافت "سافيدس" خلال حوارها ببرنامج "هنا العاصمة"، المذاع عبر قناة "CBC"، مساء الثلاثاء، أنه يفضل الاستعانة بالدعم النفسي من المقربين عبر مشاركتهم الأفكار السلبية، مع العمل على تفنيد تلك الأفكار لمعرفة كونها مبنية على أدلة أم أوهام.

وأكدت على أهمية ممارسة التمارين الرياضة بكل أنواعها تقلل من التوتر وتنشط الجسم مفرزةً مادة الأدرينالين وبعض الهورمونات تسبب السعادة، إضافة إلى تمارين الاسترخاء والتنفس بعمق مع كتمانه مدة من الوقت.

المصدر | الفجر

تابعنا علي فيسبوك

شاركنا برأيك

ما رأيك فى أداء الحكومة الحالية