البيض المسلوق هيخسسك 10 كيلو في أسبوعين

الاحد , 20 أغسطس 2017 ,4:47 م , 4:47 م

التخسيس بسرعة دايما يتقال عليه مضر ، لكن في ناس بتحتاج تخس كمية معينة من الكيلوات في فترة قصير لأن عندهم مناسبة أو عايزين يقدموا على شغل معين، وعلشان الناس دي جبنالكم نظام تخسيس صحي جدا فيه عناصر مهمة للجسم من غير حرمانه من اي حاجة، وفي نفس الوقت يقدر ينزلك 10 كيلو في اسبوعين بس، النظام ده بيعتمد بشكل اساسي على البيض المسلوق.

مهم في النظام ده إننا نشرب مياه كتير حوالي 10 كوبايات في اليوم، نبعد عن أكل الشارع تمامًا، نبعد عن المشروبات السكرية، ونقلل السكر والملح في أكلنا عمومًا.

الاسبوع الأول:

أول يوم:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة موالح "برتقال – يوسفي".

الغدا: 2 ثمرة بطاطا حلوة + 2 تفاحة.

العشا: طبق سلطة كبير + فراخ.

تاني يوم:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

الغدا: سلطة خضرا + فراخ.

العشا: سلطة خضرا + برتقالة + 2 بيضة مسلوقة.

تالت يوم:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

الغدا: جبنة قليلة الدسم + 1 ثمرة طماطم+ ثمرة بطاطا حلوة.

العشا: سلطة وفراخ.

رابع يوم:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

الغدا: فواكه.

العشا: سلطة وفراخ.

خامس يوم:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

الغدا: خضار مسلوق + 2 بيضة مسلوقة.

العشا: سلطة + سمك مشوي.

سادس يوم:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غدا: فواكه.

العشا: فراخ + خضار مدخن / سوتيه.

سابع يوم:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غدا: سلطة + خضار سوتيه + فر اخ.

العشا: خضار سوتيه.

الأسبوع التاني:

اليوم الأول:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غدا: سلطة وفراخ.

عشا: برتقالة + سلطة + 2 بيضة مسلوقة.

اليوم التاني:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غدا: 2 بيضة مسلوقة وخضار سوتيه.

عشا: سلطة وسمك مشوي.

اليوم التالت:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح

غدا: سلطة وفراخ

عشا: برتقالة + سلطة خضرا + 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غدا: خضار سوتيه + جبنة قليلة الدسم + 2 بيضة مسلوقة.

عشا: سلطة وفراخ.

اليوم الخامس:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غدا: سلطة سردين.

عشا: سلطة + 2 بيضة مسلوقة.

اليوم السادس:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غدا: سلطة وفراخ.

عشا: فاكهة.

اليوم السابع:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غدا: خضار سوتيه وفراخ.

عشا: نفس الغدا "خضار وفراخ".

النظام ده بعيد تماما عن أي نشويات علشان البروتين يقدر يحرق أكبر قدر من الدهون في الجسم، ومهم نستشير دكتور عن النظام ده قبل اتباعه علشان لو الجسم عنده حساسية للبيض أو ممكن يأثر عليه بأي شكل، مهم عموما نستشير دكتور قبل اتباع أي نظام غذائي للتخسيس علشان يحدد فايدته أو ضرره الصحي علينا.

اقرأ الخبر من مصدره

المصدر | لهلوبة