حامل وبتعانى من الحموضة.. إليكى السبب والحل

الإثنين , 12 يونيو 2017 ,10:23 م , 10:23 م

مع قدوم شهر رمضان يزيد إحساس الحامل بأعراض الحموضة، نتيجة التغير في عدد الوجبات ووقت تناولها، وتغير أسلوب الحياة بالكامل تبعًا لتوقيتات الصيام لذلك وصح دكتور عمرو شرف الدين مدرس أمراض النساء والتوليد بكلية الطب أعراض الحموضة وهى:

حرقة في المعدة.

الشعور بالثقل بعد تناول أي وجبة.

الارتجاع وشعوركِ بوجود الطعام في حلقكِ.

الانتفاخ.

الغثيان وأحيانًا القيء.

وقدم نصائح عامة للوقاية من الحموضة في رمضان:

-تقسيم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات من وقت الإفطار إلى وقت السحور.

-استخدام طرق الطهي الصحية مثل: الشوي والسلق، والابتعاد تمامًا عن الأطعمة المقلية والغنية بالدهون.

-تجنب التسبيك، فهو من أكثر الأسباب، التي تسبب حموضة في المعدة خصوصًا وقت الصيام.

-الإفطار على ماء فاتر، وعدم تناول المياه الباردة بمجرد سماع أذان المغرب.

-الابتعاد تمامًا عن الكافيين والمشروبات الغازية والحمضية، التي تسبب حرقة شديدة في المعدة.

-التركيز على الأطعمة التي تخفف من حرقة المعدة في ساعات الإفطار، ومنها: الموز، الحليب، الخيار، اللوز.

الابتعاد عن التوابل الحارة، التي تهيّج المعدة مثل: الشطة، الزنجبيل، القرفة.

-عدم الإكثار من الحلويات الشرقية، فهي من الأسباب الرئيسية لحرقة المعدة بسبب زيادة السكر والشربات والدهون، فإن لم تستطيعي الابتعاد عنها تمامًا، فمن المهم ألا تتناولي منها أكثر من قطعة واحدة، وقبل النوم بأربع ساعات على الأقل.

-الانتباه لمكونات وجبة السحور، فمن الصعب الجلوس فترة بعد السحور، فالغالبية منّا تذهب إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرةً ما يسبب حموضة وارتجاع، لذلك انتبهي جيدًا لما تتناولينه في وجبة السحور، وابتعدي عن تناول الجبن المالح والمكونات، التي تسبب تهيجًا في المعدة، واحرصي على تناول كوب من الزبادي أو الحليب دون إضافة سكر بعد الانتهاء من طعامكِ.

-الحرص على رفع رأسكِ عند النوم باستخدام وسادة مريحة مسافة 20 سنتيمترًا، فهذا سيخفف الضغط على المعدة ويحميكِ من أعراض الارتجاع.

اقرأ الخبر من مصدره

المصدر | صدى البلد