أهم 5 أطعمة أحرصي على تناولها خلال شهر رمضان

الأربعاء , 7 يونيو 2017 ,5:50 م , 5:50 م



يتعرض الكثير من الأشخاص، إلى الضعف الشديد فى الصحة خلال الصيف، نتيجة الى الحرارة المُرتفعة والتعرض إلى اشعة الشمس، فماذا إذا تواجد كل هذا مع الصيام، والساعات الطويلة مع الشعور بالعطش، والجوع، فبكل تأكيد نجد تأثير سلبي على الجسم.

لذا تنصح الدكتورة رباب منجد استشارى العلاج الطبيعى والتغذية الصحية بجامعة 6 أكتوبر، بضرورة تناول مجموعة من الأطعمة، التى لابد من الحرص على وجودها خلال الشهر الكريم لتجنب التعرض إلى الضعف الشديد أو الإصابة بالأنيميا.
 
1_ الخضار والفواكهة، لتعويض الجسم ع ما فقده من عناصر الفيتامينات والمياه التى يحتاجها.

2_ الخبر اولأرز، والبطاطا أو غيرها من الحبوب.

3_ اللحوم أو الأسماك، للحرص على إدخال البروتينات إلى الجسم.

4_ الحليب أو مشتقات الألبان، للحصول على الكالسيوم، اللازم للعظام.

5_  التقليل من الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون، لأنها تتسبب فى فقدان مادة الكولاجين اللازمة للنضارة البشرة، وبالتالى تُعجل من العجز والشيخوخة.

المصدر | انتى وبس

تابعنا علي فيسبوك

شاركنا برأيك

ما رأيك فى أداء الحكومة الحالية