4 أطعمة ضرورية للحامل يوميا لتوفير احتياجات الجنين

الاحد , 14 مايو 2017 ,10:34 م , 10:34 م

كل امرأة تحلم باليوم الذي تحمل فيه لقب "أم"، وخبر الحمل من أكثر الأخبار التي تسعد أي امرأة، ولكن هذه الخطوة تحتاج للاستعداد الجيد، حتى يمكن للمولود الجديد أن يتمتع بصحة جيدة، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال اتباع نظام غذائي وصحي متوازن.

وتستعرض دكتورة تيفني رفورد استشاري التغذية العلاجية أهم الأطعمة التي تحتاجها الحام خلال أشهر الحمل التسع، لتلد طفلا يتمتع بصحة جيدة.

البيض

البيضة الواحدة توفر نحو 90 سعر حراري، وهي كمية لابأس بها، كما أن البيض يحتوي على 12 نوع مختلف من المعادن والفيتامينات، فضلا عن الكثير من البروتينات، لذلك لابد من تناوله يوميا طوال أشهر الحمل.

حبوب الإفطار المغذية

يمكنك الاستمتاع بيوم مليئا بالحيوية والنشاط، من خلال تناول حبوب الإفطار المعززة بالفيتامينات، وخاصى فيتامين "ب".

سمك السالمون

واحد من الأطعمة الغنية بالمغذيات، فهو يحتوي على الاوميجا 3 ومضادات أكسدة قوية، تحمي الحامل وجنينها من الأمراض المعدية، وتقوي الجهاز المناعي.

الفاصوليا

تعد الفاصوليا من الخضراوات الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن، لذلك يجب أن تستغل ذلك الحامل، وتتناولها يوميا.

فهي تحتوي على البروتين، والألياف، كذلك الكالسيوم.