قدم الدكتور مايكل أنور أخصائي العلاج الطبيعى والسمنة، حمية غذائية بسيطة لإنقاص الوزن تساعد على التخلص من الترهلات المزعجة والحصول على قوام ممشوق في وقت وجيز.
وتعمل الحمية على تسريع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة وتدعم تفتيت الكتل الدهنية وخسارة الوزن بمعدل يصل إلى 10 كيلو خلال شهر واحد دون تمارين مرهقة.
ويعتد الريجيم على نظام غذائى سهل التطبيق يضمن تسريع فقدان الوزن الزائد دون إرهاق أو الحاجة إلى أدوية أو تمارين رياضية قاسية، وذلك باتباع الخطوات التالية مع ضرورة تجنب مسببات زيادة الوزن بصورة عامة.
- الفطور.
ويتكون من كوبين ماء + قطعة من خبز الشعير +90 جراما من الجبن خالي الدسم مع علبة زبادي طبيعي+ كوب من مغلي عشبة المليسة أو بذور الشمر، ويمكن تناول كوب من عصير البرتقال بعد ساعتين من الفطور أو مشروب دافئ مكون من ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ممزوجة مع ملعقة كركم في كوب ماء ساخن، بالإضافة إلى 30 جراما من خبز الشعير.
- الغذاء.
يتم إعداد وجبة مكونة من 300 جرام من الخضراوات مطهو على البخار مع ملعقة كبيرة من زيت زيتون أو طبق شوربة خضار، بالإضافة إلى 150 جراما من كبد الدجاج أو 150 جرام لحم بقر أو 170 جرام دجاج مع ملعقة كبيرة من الشوفان ممزوجة في علبة زبادي طبيعي ثم كوبين من المياه.
- بعد الغداء
يمكن تناول ثمرة فاكهة من النوع المفضل مع كوب دافئ من منقوع عشبة المليسة أو بذور الميرامية أو الشمر أو الزنجبيل.
-العشاء
ملعقة كبيرة شوفان ممزوجة في علبة زبادي طبيعي وبعدها كوبين ماء+ بيضة أو نصف فخذ دجاج أو شريحة ديك رومي+200 جرام باذنجان مشوي مع ثمرة طماطم أو طبق خس مع كرفس أو 3 حبات جزر مع ثمرة شمندر أو 250 جراما من السبانخ مع ثمرة طماطم.
- قبل النوم
يفضل قبل الخلود إلى النوم بساعة تناول كوب من مشروب بذور الشمر الدافئ.