هرمون الأنوثة «الإستروجين» هو هرمون الجنس، والهرمون الرئيسي المسؤول عن الصفات الجنسية الأنثوية، وأي نقصان به يضرّ بصحة الأنثى، ويؤثر على مميزات أنوثتها.
طرق فعالة تزيد من هرمون الأنوثة:
- الابتعاد عن التدخين بكل أشكاله، حيث إنه يضر هرمون الأنوثة، وكذلك التدخين السلبي.
- الغذاء الصحي المتوازن مهم، وهناك أطعمة معينة تزيد من هرمون الأنوثة مثل: الموز، البرتقال، الطماطم، الكيوي، الشمام، الهليون، القرنبيط، الأفوكادو، المكسرات، الدقيق الرومي، والشوفان.
- ممارسة الرياضة، والمحافظة على لياقة الجسم.
- الحفاظ على الوزن المثالي، وتجنب الزيادة في الوزن التي تؤثر على مستوى هرمونات الجسم ككل.
- شرب القهوة باعتدال يعزز هرمون الأنوثة.
- الحفاظ على النظافة الشخصية، وخاصة المناطق الحميمية؛ لأن الأمراض بها تسبب نقص الهرمونات المهمة في جسم الأنثى.
- شرب الماء الكافي يوميًا مهم للصحة ككل، ومهم من أجل إفراز الهرمونات وعمل الغدد.
- الحذر من أنظمة الرجيم المتداولة، فبعضها يضرّ أكثر من أن يفيد، والكثير منها يقلل من هرمونات الأنوثة.
- تجنب الأطعمة المعلبة والوجبات الجاهزة، فهي تضر الجسم وتخلق خللًا في الهرمونات.
- الحذر من تناول أي أدوية طبية أو وصفات شعبية؛ لتأثيرها المباشر على هرمونات الجسم.