للعناية الكاملة بشعرك في رمضان .. عليك بتلك النصائح

مما لا شك فيه أن الشعر هو تاج المرأة ويتطلب عناية خاصة منها دائماً  إلا أن هذه العناية يجب أن تزيد كثيراً خاصة فى شهر رمضان.

 

نظراً لإختلاف مواعيد تناول الطعام وشرب الماء مع إرتفاع درجات الحرارة خلال شهر رمضان يتأثر الشعر عن الأوقات العادية الأخرى. 

وهناك العديد من العادات الخاطئة في الغذاء التي كثيرًا ما نتبعها في شهر رمضان وهذا بدوره يجعل الشعر ضعيف وأكثر عرضه للتلف، التقصف والتساقط أيضًا. يجب عليكِ أن توفري له العناية الكاملة والحماية خاصة في شهر رمضان.

 

تناولي كميات كبيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار و السحور أي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من أجل ترطيب الجسم بالكامل وتجنب جفافه والمحافظة على شعركِ وبشرتكِ من خطر الاصابة بالجفاف. 

يفقد الجسم الكثير من السوائل خلال الصيام خاصة في أوقات ارتفاع حرارة الجو مما يؤدي إلى نقص المعدل الطبيعي للمياه في الجسم. من الضروري تعويض الجسم بالمياه التي فقدها خلال النهار في رمضان لضمان وصول الترطيب اللازم للشعر و للجسم بالكامل.

من الضروري أن تتجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون واستبدالها بالأطعمة الغنية بالمعادن التي يحتاجها الجسم بالإضافة إلى تناول الفيتامينات. 

تعد الفيتامينات من أهم ما يجب ان تحرصي على تناوله خلال شهر رمضان. تناولي أيضًا الأطعمة الغنية بمعدن الزنك أو استبدليها بالمكملات  الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك لضمان وصول الغذاء المناسب للشعر. للزنك دور كبير فى زيادة سُمك الشعر و نموه بشكل ملحوظ.

 

تناولي الكثير من البقوليات و الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك. تناولي أيضًا الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب المركب والأطعمة التي تحتوي على الحديد للحفاظ على صحة الشعر وسلامته وحمايته من المشكلات التي من الممكن أن يتعرض لها.

اعلمي جيداً أن تناولكِ للعديد من الخضروات الداكنة تساهم في تدعيم قوة شعركِ و تعزز نموه بشكل ملحوظ. احرصي على تناول نسبة عالية من المواد التي يحتاجها الشعر بشكل مستمر و ينصح بتناول ثمره تفاح في الإفطار وأخرى وقت السحور لمد الجسد بنسبة كبيرة من الحديد الذي يحتاجه.

يجب تناول الفاصوليا وفول الصويا والسبانخ والبقوليات أيضًا مثل العدس والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة تحقق  التغذية الكاملة للشعر وتحافظ على حيويته وقوته.  

احرصي على تناول حفنة من المكسرات خاصة اللوز لأنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن والألياف والأحماض التي تزيد من نعومة الشعر وتجنب جفافه.

يجب ألا تزيد عدد مرات غسيل الشعر عن ثلاثة مرات أسبوعيًا بحيث حتى لا يخسر الشعر الزيوت الطبيعية التي تفرزها الغدد الدهنية لترطيبه. من الضرورى أن تختاري الشامبو المناسب للشعر حتى لا يزيد من جفافه ويجب الحرص أيضًا على أن تكون درجة حرارة المياه المستخدمة في غسيل الشعر غير ساخنة حتى لا تسبب التلف للشعر وتؤثر سلباً على رطوبته.

 

يجب الحرص على إتباع نظام غذائي صحي طيلة شهر رمضان وتناول وجبتي الإفطار والسحور على أن تكون كلاهما غنية بالعناصر المفيدة للجسم والشعر. تتضمن وجبة السحور منتجات الألبان لأنها غنية بالمعادن والبروتينات التي يحتاجها الجسم والشعر.

أضيفي أيضًا بذور الكتان إلى الجبن أو الزبادي مما يعطي فائدة كبيرة للشعر والجسم ويزيد من كثافته. تجنبي استخدام السشوار والمكواة الحرارية التي تفرد الشعر نظراً لأنها تعمل على تكسير البروتينات بالشعر مما يضعفه ويزيد من تقصف وتساقطه. تجنبي استخدام مستحضرات تصفيف الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية كالموس والجل والإسبريهات.