أشياء بسيطة يمكن للشخص استغلالها من أجل الحفاظ على صحته دون عناء أو تكاليف مادية، منها ما ينصح به خبراء التغذية بتناول الخبز مع القليل من زيت الزيتون فى وجبة الإفطار، ووفقًا لموقع "Step to Health" فإن فوائده كالتالى:
1- وجبة غذائية كاملة لا تتسبب فى زيادة الوزن
2- جيدة لصحة القلب
- تحتوى على نسبة فيتامين E
الهام لمكافحة تصلب الشرايين وتنظيم ضغط الدم
- الزيتون يحتوى على الأحماض الدهنية الأحادية التى تمنع الكولسترول السيئ
3- وصفة رائعة للتخلص من سوء الهضم والغازات والحموضة والإمساك
4- التخلص من الاكتئاب
- يحتوى زيت الزيتون على مادة البوليفينول مما يزيد مستويات الأندورفين
5- القضاء على سموم الكبد