التخلص من الوزن الزائد يعد من التحديات الكبرى التي تواجهها الكثير من النساء، خاصة ممن لا يستطعن السيطرة على شهيتهن.
لكن يؤكد دكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد، دون التقيد بنظام ريجيم، يقوم على الرحمان من مختلف الأطعمة، فقط من خلال اتباع النصائح التالية:
عليكي بالمداومة والانتظام على ممارسة الرياضة، ولتجعلي وقت الرياضة هو الوقت الذي تقضينه مع نفسك بعيدا عن مشكلات العمل أو الأطفال، أو حتى مشكلات الأسرة.
حاولي ألا تتمادي في تناول الكربوهيدرات، خاصة في صورة المقرمشات والمقليات، فيمكنك تناول كيس واحد فقط بدلا من كيسين من المقرمشات أو البطاطس، بدلا من حرمان نفسك تماما.
جربي تقليل كميات الأكلات التي تزيد وزنك إلى النصف، وعندما تنجحين في ذلك لتكافئي نفسك بتناول صنف من الممنوعات، ولكن أيضا بكمية محدودة، كقالب شيكولاتة، أو بولة صغيرة من الآيس كريم، أو قطعة جاتوه.
ضعي لنفسك تحديا، بوضع وزن تريدين الوصول إليه، والعمل على ذلك قدر المستطاع، يمكن في سبيل ذلك ممارسة نوع جديد من الرياضة سواء البدنية أو الروحية مثل اليوجا.
شرب الماء بكميات كبيرة يساعد على فقد الوزن، فالجسم يتكون معظمه من الماء، لذا فعليكي بزيادة كميات شربك للماء تدريجيا، فكل فترة من الوقت اشربي كوبا كبيرا مثلجا، بدلا من شرب القهوة والشاي، ويمكنك إضافة قليل من النعناع، أو الليمون.