على الرغم من أن اتباع نظام ريجيم متوازن يحقق أكبر فائدة في التخلص من الوزن الزائد سريعًا، إلا أن الأمر يختلف مع بعض النساء، والتي يصيبها الريجيم بالاكتئاب، وقد يأتي مع الوقت بنتيجة عكسية.
وتؤكد دكتورة "مروة كمال" اختصاصية التغذية العلاجية، أن التخلص من الوزن لا يعني أن تحرمي نفسك من كل ألوان الطعام، ولكن أن تغيري عاداتك وسلوكياتك الغذائية الخاطئة، والتي هى السبب الحقيقي وراء زيادة وزنك، وهو ما توضحه في السطور التالية:
تغيير شعورك تجاه الرياضة
تعد الرياضة من أهم سبل التخلص السريع والآمن من الوزن، ولكن أحيانا شعورك بأن ممارسة الرياضة مفروضة عليكي يجعلك تملين منها سريعا.
في حين أنكي إذا علمتي أن الرياضة تجعل جسمك يفرز هرمون "الأندروفين" الذي يحقق لكي السعادة والاسترخاء،وإذا حاولتي الاستمتاع بالساعة التي تقضينها في الجيم، ستلاحظين نقص وزنك، وشد عضلاتك بسرعة.
تنظيم تناول الكربوهيدرات
على الرغم من أن الكربوهيدرات، وما يندرج وراءها من معجنات وحلويات ومقرمشات، كلها أكلات قد تدمر أعتى أنظمة الريجيم.
ولكن بدلًا من حرمان نفسك تمامًا للتخلص من وزنك، يمكنك في البداية تخفيض الكميات التي تتناولينها للنصف، فبدلًا من أن تأكلي كيسين من المقرمشات يوميًا، يمكنك الاكتفاء بكيس واحد، وهكذا بالنسبة لكل الأطعمة التي تزيد وزنك، وستلاحظين الفرق سريعًا.
ممارسة نشاط جديد
من أفضل وسائل التخسيس هو أن تتحدي نفسك، فيمكنك تحدي نفسك بممارسة إحدى رياضات الدفاع عن النفس، التي لا تشترط أعمار محددة، أو أجسام بأوزان خاصة.
فيمكنك الالتحاق بفصل من الفصول الخاصة برياضات الدفاع عن النفس، أو اليوجا، فهذا سيساعدك على التخلص من وزنك، وبسرعة.
الماء المثلج
حاولي اعتياد شرب الماء المثلج، بدلًا من القهوة والشاي فالماء ينقي الجسم، ويساعد على فقدك للدهون، فكثرة شرب الماء يزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.