حلم الرشاقة والقوام المتوازن أحيانا كثيرة يكون صعب التحقيق، خاصة خلال فصل الشتاء، لصعوبة اتباع نظام غذائي متوازن، مع الميل لتناول المشروبات الساخنة الغنية بالكربوهيدرات، وأطعمة الشتاء الدسمة.
ولكن يؤكد دكتور "جوي باور" خبير التغذية أن عدم قدرتك على التخلص من وزنك الزائد يعود في حقيقة الأمر، لأسلوب حياتك وعاداتك الخاطئة التي تمنع جسدك من حرق الدهون المتراكمة بداخله.
ويكشف جوي أهم هذه التصرفات التي تجعلك تتمتعين بجسم رشيق خال من الدهون المتراكمة، ودون اتباع نظام غذائي.
الحركة المستمرة
سواء كنتي عاملة أو ست بيت، لا بد أن تتحركي من آن لآخر، وتمشي لبعض الوقت، مع ضرورة القيام بتمارين خفيفة الحركة، حتى في المكتب، فهذا سيعمل على زيادة حرق جسمك للسعرات الحرارية الزائدة.
لا تأكلي إلا عند الجوع
لا بد أن تفرقي بين الجوع والرغبة الشديدة في الأكل، فإذا كنت جائعة حقا، فستأكلين أي شيء في يديك، ولكن إذا كنت تريدين تناول طعام معين، فإنها مجرد رغبة عليكي السيطرة عليها، وتناول الطعام الصحي فقط.
توقفي عن شراء الدهون
قراءة محتوى المنتجات التي تشترينها جيدا قبل الشراء أسلوب جيد، فإذا كانت غنية بالدهون والسعرات الحرارية، فلتبحثي عن غيرها، ولا تدخليها إلى بيتك حتى لا تضعف عزيمتك في تجنب الدهون والسكريات.
التعبير عن مشاعرك بطرق أخرى غير الأكل
عندما تشعرين بالإحباط، والعصبية، والملل، إياك ودخول المطبخ أو الوقوف أمام الثلاجة، فيمكنك بدلا من ذلك التحدث إلى أحد الأصدقاء، والاستماع إلى الموسيقى، أو حتى الذهاب في نزهة على الأقدام.
تقليل وقت التليفزيون
بعد عمل يوم طويل، ترغبين في مشاهدة التليفزيون، ولكن احذري هذا الوقت، لأنه عادة ما يكون مصحوبا بتناول المسليات والمقرمشات، فحاولي تقليل هذا الوقت قدر المستطاع.
تدوين الملاحظات
تدوين مذكرات طعامك سيساعدك في الحفاظ على سجل من السعرات الحرارية، وسيكون عينك على نفسك حتى لا تتجاوزين الحد المسموح به في اليوم من السعرات الحرارية التي تحتاجينها.
مكافأة نفسك
كلما نجحتي في فقدان عدد من الكيلوجرامات كافئي نفسك، فهذا سيعطيك المزيد من القوة للاستمرارية.